自律神经系统在交感与副交感神经系统之间保持平衡，并对我们体内的内脏器官进行调控，而且有它一定的节奏韵律。一天、一年、一生的周期都是如此。以一天为单位来看，白天主要是交感神经的活动，呼吸和心脏机能都非常活跃，体温和血压较高，完全是为了白天的活动做好必要的准备动作。到了晚上，则由副交感神经发挥作用，心脏的跳动和呼吸频率都减少了，体温和血压也稍下降，为休息或睡眠做好准备。

再以一年的周期来看:夏天以副交感神经的活动为主，为了让体温下降，就拼命流汗，另外也因为较容易疲劳，所以也提供了一个要多休息的状态。相反地，在冬天换成交感神经系统活络起来，为了不让体温流失，必须让皮肤附近的血管收缩，也让血流的速度放慢。

以人的一生来看，幼儿期人生舞台的主角是副交感神经，青壮期换成交感神经，老年期又恢复为副交感神经。

自律神经一旦失调，会引起各种现代文明病。交感神经过度紧张，会导致高血压、心脏病、血糖上升。副交感神经过度兴奋，会导致气管收缩(气喘)，消化液分泌过多(胃溃疡)。

自律神经是无法用我们的意志去控制的，平常功能运作良好时，并不需我们的大脑意志去费心，我们平常很难察觉自律神经的存在与功用。当有一天，自律神经功能崩溃失调，就会出现心悸、呼吸急促、骨胃、头痛、心律不整的症状，我们才发现我们这位隐藏的朋友是多么重要。

让交感神经发挥作用的神经传递物质称为「正肾上腺素」，如果分泌过多，会提高血中的胆固醇和血压。让副交感神经发挥作用的神经传递物质，称为「乙酰胆碱」，能够降低胆固醇和血压。但是，当自律神经功能产生失调时，只有调整恢复神经传导物质活性相关的作用，才能恢复自律神经功能。因为各种神经都具有良好的可塑性，长时间让他维持在良好状况下运作，自然会有适应学习的反应，以致恢复自行稳定运作的能力。

『自律神经失调』这个角度是强调『神经生理机转』(biological approach)，希望厘清它『非心理因素』引起，以免造成误解而延误病情。就像很多人因为长期压力导致胃溃疡，胃溃疡既然已经引起，就必须尽快治疗好，而不是去训练患者面对压力不要紧张。

长期累积压力是造成自律神经失调的因素之一，这是普遍观察的推测，当然造成的原因还有很多(食物、睡眠、基因表现……)，等待进一步研究，但是最后共同途径都走到了自律神经的中枢(自律神经之神经核与相关整合区)，然后经由交感神经系统与副交感神经系统之传输，导致功能性疾病。

自律神经失调的症状

1. 头：头晕、头重、头痛、头部发麻、发烫感。
2. 眼：眼精疲劳、眼痛、泪眼、眼精张不开、视线模糊、眼精干涩。
3. 耳：耳鸣、耳阻塞感。
4. 口：口干、口渴、口内疼痛、口舌异常感、味觉异常。
5. 喉咙：阻塞感、异物感、压迫感、发痒、异常咳嗽。
6. 手：发麻、发抖、疼痛、感觉异常、发冷、发烫。
7. 脚：下肢麻木、发冷、发烫、疼痛、脚跟贴地疼痛、肌肉跳动。
8. 肌肉、关节：颈部紧绷酸痛、肩膀紧绷酸痛; 全身肌肉疼痛、多处神经痛、背部及腰部紧绷疼痛、关节倦怠或无力。
9. 呼吸器官：呼吸困难、肋间神经痛、呼吸肌肉紧绷酸痛、呼吸道阻塞感、类似鼻塞而无法呼吸、不自主深呼吸或叹气。
10. 心脏：心悸(感觉到心跳)、心跳加速、心跳强劲、心脏无力感、胸闷、胸部压迫感。
11. 血官循环：血压起伏变动、头昏眼花、手脚冰冷、脸部潮红燥热、起立性晕眩、血气上冲、偏头痛。
12. 消化器官：食道阻塞感、恶心、呕吐、胃部发热、胃部痉挛、腹胀、腹部疼痛、便秘或腹泻、肠胃蠕动异常、肛门口不快感、便意感频繁。
13. 膀胱：膀胱神经敏感、尿意感频繁、频尿、排连不易、排尿后不适感、残尿感、尿床。
14. 生殖器：性功能障碍。
15. 皮肤：多汗、不出汗、异常发汗、皮肤干燥、全身发痒、发烫、发冷。
16. 精神症状：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤独感、悲伤感、没有欲望、注意力不集中、记忆力减退。
17. 全身症状：全身倦怠、异常疲劳、全身无力、提不起劲、轻度发烧发烫、缺乏食欲、睡不着、浅眠或多梦、白天赖床困倦。

交感神经兴奋的综合表现是心律加快、血压增高、基础代谢增强、细胞分裂加快，甚至免疫功能受到抑制等等。交感神经过度兴奋有关，如高血压、心脏病、高代谢方面的疾病(如糖尿病)、免疫缺陷病、多汗症、自身免疫病(如红斑性狼疮和硬皮症)、癌症、精神方面的疾病、神经退行性病变、对感染性疾病抵抗力下降，以及感染性疾病等。
当副交感(迷走)神经兴奋时，释放神经传递物质乙胆碱增加。当乙胆碱结合到受体上，产生的生物效应包括：抗炎，镇痛，以及血管舒张等等。越来越多的证据表明，人在紧张的状态下，免疫功能会受到抑制，而在松弛的状况下，免疫功能会增强。

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【文╱陈明丰作者为留日医学博士，亦为彰化秀传纪念医院副院长暨中西整合医学科主任）

联合报医药版
自律神经失调 检查有新法
文╱陈明丰
作者为留日医学博士，亦为彰化秀传纪念医院副院长暨中西整合医学科主任
李先生（化名）是一家大公司的总经理，最近半年因业务烦忙，很少有时间休息。他最近一个月经常出现头晕、胸闷、心悸、肩颈僵硬及失眠的症状，同时体力大不如前，很容易觉得疲倦。

由于李先生是公司的重要干部，老板深怕他得了心脏病，强迫安排他至本院接受高级全身健康检查，包括：心脏超音波及64切心脏计算机断层扫描。结果发现除了舒张压稍微偏高外，抽血检验或影像检查都正常。因此，他被进一步安排至中西整合医学科接受「实时心率变异自律神经检查」，结果发现他有明显自律神经失调的现象。

经由医师教导及仪器的辅助，李先生很快学会经由控制呼吸（调息）调整自律神经功能的技巧。一个月的训练后，李先生的自律神经失调症状明显改善，而且处理事情及抗压的能力也显著提升。

什么是自律神经呢？我们的神经分两大类，一类是运动神经，另一类就是自律神经。我们可以用意志命令自己的手举起来或放下，就是透过运动神经。另一方面，人体里面有很多重要的生理活动（如心跳、血压、胃肠蠕动、皮肤发汗、瞳孔缩放等）都不是意志可以控制，而是受到自律神经的自动调控。

自律神经又分两种，一是交感神经，另一种则是副交感神经。前者使心跳加速、血压上升、皮肤发汗增加、瞳孔放大、胃肠蠕动减缓。后者则相反，它使心跳变慢、血压下降、瞳孔缩小、胃肠蠕动加快。

正常情况下，交感神经与副交感神经互相拮抗同步协调，使人体各种生理功能顺利进行，但在长期精神压力或生活作息异常下，自律神经会失去平衡，引起头晕、胸闷、心悸、下痢或便秘等诸多症状。事实上，自律神经失调的病患相当普遍，只是过去医院很少提供这方面的检查，也缺乏具体的治疗方法。

过去最常用检查自律神经的方法是心率变异数检查法。此法乃是以五分钟心跳时间的变动转换为频率，藉此观察交感神经及副交感神经的活性。最近发展出的「实时心率变异自律神经检查」，则可进一步观察交感神经及副交感神经同步进行的程度，并且可以作为生理回馈训练的仪器。

1. 职场忧郁症 减损美经济23兆美元---
2. 上班族常加班，近七成忧过劳死---
3. 30岁以下职场人士疏压技巧欠佳---
4. 企业人士事业压力---
5. 家庭烦恼压力---
6. 学生升学压力大---
7. 压力大导致焦虑-易为小事抓狂-慎防情绪过劳!!

失眠、心悸、胸闷、头晕目眩、耳鸣、盗汗、习惯性头疼、思考理解力下降、记忆力减退、腰酸背痛、全身倦怠、紧张手脚发斗、焦虑情绪不稳、神经衰弱，你为这些症状感到烦恼，却迟迟找不出病因吗!?你可能压力太大了！你可能自律神经失调!!如果自律神经失调，可能引起多种急性或慢性疾病，譬如心脏病或高血压等，严重者甚至引发悴死等急症。

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忧郁症是一种全身性的疾病，并不全然和精神创伤有关，倒是常常和心情、心境、情绪有关联;醣质营养素是全身所有细胞间讯息的传递所必需。你愈健康，细胞表面的联系就愈好，处理创伤能力愈顺遂。
我们的心理、情绪和动作都需依赖食品供应燃料给脑部以及它的神经传导物质才能表现出来。你的感觉、记忆力、情绪的释放由神经传导物质来操踪，神经传导物质由醣蛋白组成(醣质营养素加蛋白质合成)，主要有三种:

1. 血清素(Serotonin)—和自已的表象、情绪、压力、睡眠有关
2. 多巴胺(Dopamine)
3. 正肾上腺素(Norepinephrine)

复方醣类可以增进血清素作用，而蛋白质可以促进多巴胺及正肾上腺素的分泌

为何会变成忧郁?

1. 食用刺激物品…咖啡、可待因、香槟酒
2. 过多的糖类
3. 吃到坏的食物或三餐不正常(特别是时常省略而不吃者)
4. 从不运动
5. 某些药物的副作用
6. 有神经传导物质先天缺乏的基因者
7. 自由基(来源有够多)
8. 杀虫剂的累积
9. 非天然的雌激素
10. 更年期
11. 动脉硬化
12. 过敏
13. 低血糖
14. 完美主义者

忧郁症的型态

1. 典型忧郁病症—单相(象)性、单纯忧郁、易失能
2. 非典型忧郁症—慢性或复发，但不会失能，通常和负面思想有关
3. 双相(象)忧郁症—狂躁和忧郁交互来
4. 季节性情绪失调，像是冬天因阳光少，造成维他命D生成不足，已成圣诞节前后自杀率升高的凶手。

为何不能只靠抗忧郁药物?

它们对50~80%个案有帮助，需要4-6星期才见到效果而且有副作用，譬如抑制性冲动，有一好就有一坏。

为何不试试醣质营养素?

醣质营养素能够增强细胞间的联系，让身体修补而痊愈，除了可以治疗症状，最大的好处是不会干扰治疗用的药物，因此可以合用以期早日停药。

忧郁症使用醣质营养素成功的个案 Lori Bhade 2009/03/06

• 5年前 忧郁症、气喘、开始用药，每7~8个月副作用出现需换药
• 17个月前 急性上呼道感染，一再换抗生素，仍无法控制病情，忧郁症变厉害:失眠、
  停经症状、偏头痛、关节炎。
• 6个月前 开始吃醣质营养素、微量元素 植醇，一个月左右，大部份先前不适症状消
  失了，忧郁症也没了，气喘更清除了。
• 每年10月 因为气候变化，阳光渐少是最痛苦的，但今年感冒、血压、偏头痛、高血脂都不见了，以前因为脚痛需要休息4、5天才能跳舞的窘况，如今可以跳上4小时而不觉得累。

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